Nedidelis šaltis yra 23-asis saulės terminas pagal tradicinius kinų 24 saulės terminus ir penktasis žiemos saulės terminas. Tai žymi žiemos užšalimo laikotarpio pradžią ir yra svarbus Kinijos mėnulio kalendoriaus etapas. Mažo šalčio metu oras pamažu šąla, temperatūra smarkiai krenta, žemė užšąla.
Žmonės imasi įvairių priemonių, kad sušiltų šaltu oru. Tikimės, kad per nedidelius šalčius visi išliks šilti ir sveiki.
I. Kasdienio gyvenimo sveikatos išsaugojimas
✅ Anksti miegoti ir vėlai keltis: laikykitės principo „anksti miegoti ir vėlai keltis, laukiant saulės šviesos“. Eikite miegoti apie 22 val., o ryte atsikelkite šiek tiek vėliau, kad pamaitintumėte Yang energiją ir sustiprintumėte Yin esenciją.
✅ Atkreipkite dėmesį į šilumą: nepatingėkite pridėti sluoksnių, kad išlaikytumėte šilumą, ypač saugodami galvą, kaklą, nugarą, juosmenį, pilvą ir pėdas! Išeidami į lauką nepamirškite dėvėti kepurės, šaliko, pirštinių ir šiltų batų.
✅ Gaukite daug saulės spindulių: saulės vonios pagyvina Yang energiją ir skatina sklandesnes kūno funkcijas. Žiemą plačiai išskleiskite rankas ir atidenkite galvą bei delnus į saulę.
II. Dietinis sveikatos išsaugojimas
✅ Šiltas ir maitinantis maistas: valgykite daugiau šildančių maisto produktų, tokių kaip ėriena, jautiena ir vištiena, kad pamaitintumėte blužnį ir inkstus bei papildytumėte Qi ir kraują. Taip pat yra graikinių riešutų, juodųjų pupelių, juodųjų sezamų sėklų, goji uogų ir longan, kad maitintų inkstus, sušildytų Yang ir papildytų qi bei kraują.
✅ Gerkite daugiau sriubų ir košių: Reguliariai gerkite vištienos sriubą ir jautienos kaulų sriubą, kad sušildytumėte kūną. Virkite lotoso sėklų košę, raudonųjų datulių košę ir Laba košę, kad sušildytumėte skrandį ir pamaitintumėte.
✅ Valgykite daugiau vaisių ir daržovių: į savo racioną įtraukite apelsinų, greipfrutų, obuolių ir morkų, kad papildytumėte vitaminais ir sustiprintumėte imunitetą!